HÍT THỞ KHÔNG CŨNG BÉO – ĂN VÔ TỘI VẠ MÀ VẪN GẦY – CÓ PHẢI LÀ MƠ ƯỚC?

🌀 Bài viết này Phương cóp nhặt và viết lại từ hành trình học hỏi, trải nghiệm của bản thân – mong được lan tỏa đến bạn nào đang đi tìm một lối sống ĂN UỐNG ĐÚNG – ĐỦ – KHỎE MẠNH.

Bạn thích mình như thế nào?

Nhiều người sẽ chọn: “Ăn vô tội vạ mà vẫn gầy”, hoặc “Kiêng cái này, cái kia mà vẫn bị béo.” Nhưng thật lòng mà nói, cả hai lựa chọn đó đều không ổn!

Vì lựa chọn đúng đắn nhất, lâu dài và chân thực nhất phải là:
👉 TÔI KHỎE MẠNH.

💡 BÍ QUYẾT LÀM CHỦ CƠ THỂ: TỪ NGUỒN – TỨC LÀ ĂN

Chúng ta KHỎE MẠNH là khi “nguồn” của ta – tức là cách ăn uống – được chỉnh chu.

Bạn đã bao giờ dừng lại và quan sát mình ăn trong một ngày chưa? Từ sáng đến đêm, có khi cả ngày chỉ loanh quanh nghĩ: “Ăn gì giờ?”, “Chút đói rồi, làm bát mì”, “Tối nay thèm trà sữa quá”… Có thể nói, cả ngày rải rích ăn – nhưng không bao giờ là NHỊN.

Và đó là nguồn cơn cho mọi rối loạn trong cơ thể.

🌿 CÔNG THỨC SỐNG KHỎE TỪ PHƯƠNG CÓP NHẶT:

1. ĂN RA ĂN – ĐÚNG & ĐỦ

– Ăn khi đói thật sự, không phải ăn vì stress, buồn chán hay xã giao và văn với niềm vui vẻ, hạnh phúc được ăn cho cơ thể khỏe mạnh, khi ăn không phải nghĩ đến điều thức ăn này ta phải kiêng, thức ăn kia ta không được ăn, rồi thức ăn này làm ta béo ….
– Ăn đủ năng lượng – nhưng là đủ 4 nhóm chất thiết yếu:
• Đạm: ưu tiên đạm động vật nếu không bị giới hạn tôn giáo hay theo lối ăn chay thuần. Đạm động vật hay thực vật là do các bạn tự quyết định miễn bạn phải ăn đủ đạm nha.
• Chất béo tốt: dầu dừa, bơ tinh, dầu ghee, mỡ lợn…
• Tinh bột thô: gạo lứt, yến mạch, khoai, hạn chế tinh bột trắng.
• Rau củ & trái cây tươi: đa dạng để nhận đủ vitamin khoáng.

👉 Ăn không cần phải đúng 3 bữa, không nhất thiết có bữa phụ.
👉 Miễn là khi ăn: ăn ngon, ăn với tâm thế BIẾT ƠN, KHÔNG ÁP LỰC.

2. NHỊN RA NHỊN – DỌN DẸP CƠ THỂ

– Giữa các bữa, hãy để bụng rỗng thực sự.
– Dạ dày và ruột là “suối nguồn khí huyết” – khi bạn nhịn đúng, hormone motilin sẽ tiết ra, kích hoạt quá trình TỔNG VỆ SINH đường ruột.
– Bạn có thể chọn nhịn ăn tối, hoặc nhịn bữa sáng, hoặc áp dụng nhịn ăn 1 tuần theo chu kỳ.

📌 Khi bụng sôi “ùng ục” – đó không phải dấu hiệu đói. Đó là cơ thể đang dọn rác. ĐỪNG vội vàng hiểu cơ thể đói mà đi ăn vội nhé.

3. KHỎE MẠNH THẬT SỰ – TỰ CÂN BẰNG

– Khi hệ tiêu hóa sạch sẽ, máu lưu thông tốt → cơ thể tự trở về trạng thái cân bằng.
– Không còn là “gầy – béo” theo chuẩn bên ngoài, mà là vóc dáng – sức khỏe phù hợp với CƠ THỂ BẠN.
– Bạn ăn ngon, ngủ ngon, tỉnh táo, da sáng, cơ thể khỏe mà chẳng cần cầu kỳ đếm calo hay kiêng khem đau khổ.

🔄 LỜI KẾT TỪ PHƯƠNG

Phương từng có thời gian không biết ăn thế nào cho đúng, luôn cảm thấy “đói giả”, ăn xong lại dằn vặt. Nhưng từ khi hiểu rõ được vai trò của “nguồn” – tức cách ăn – Phương mới thật sự thấy sức khỏe là điều mình làm chủ được.

Và điều tuyệt vời là: BẠN CŨNG CÓ THỂ.
Hãy bắt đầu từ hôm nay:
👉 NHỊN đúng – ĂN đúng – Sống đúng.